Vientre plano

Vientre plano

¿Cómo se trabaja con los moscovitas

Nos reunimos una vez al mes, hasta tres veces por semana. En la reunión, entrenamos juntos y elaborar un plan de formación para un máximo de una semana. Una vez por semana hacemos cambios a su entrenamiento. Esta cooperación da el resultado aparente próximo mes.

El precio mínimo de 3.000 rublos. Máximo 15.000 rublos. El precio depende de la voluntad del estudiante de la cooperación.

Cuanto menor sea la voluntad, más el precio. Con la gente de voluntad débil no tome el dinero.

Para decirle a una persona lo que debe hacer, tengo que mirarlo en el caso, por lo tanto, para el inicio de las obras requiere por lo menos una reunión y la formación conjunta.

8 (916) 611-73-72

Atentamente, Leo Goncharov

Hola. Mi nombre es Leo. Soy un entrenador físico personal.

Ahora potreniruemsya una de las áreas problemáticas del cuerpo femenino – los músculos abdominales.

– Situado en el borde de la mesa, manos sostienen el banco y enderezar completamente las piernas. Ahora trata de llevar las rodillas hacia el pecho tanto como sea posible para mover el pecho y baje lentamente las piernas hacia abajo. Hacer estos 12 repeticiones.

Los movimientos del cuerpo más hacia adelante. Pies para arriba – el caso adelante. Pies abajo – de nuevo el caso.

Descanse 1 minuto. Así 5 enfoques.

Este ejercicio entrena el recto del abdomen, y los mismos músculos que forman barriga plana femenina.

Los músculos abdominales son de dos tipos: directo e indirecto. Ahora vamos a entrenar los oblicuos, que forman la cintura. Los taludes laterales – este ejercicio se realiza en un banco especial, a veces llamados "Silla romana".

– Inicialmente, la cadera derecha, nos basamos en el banquillo. y se aferran espinilla izquierda para rodar. La mano izquierda se levantó, se mantuvo a la derecha en la cintura. Y poco a poco comienzan a bajar el cuerpo hacia abajo. Estirar oblicuos máximos, se levanta lentamente. Desde 12 repeticiones.

Hacer todo lo posible para estirar la cintura. Mantenga la barbilla hacia arriba. Crear mejores condiciones para la cintura distensión muscular.

Este ejercicio puede hacerse en cinco enfoques en cada lado. Se tarda sólo 10 minutos.

Como usted puede ver, sólo dos ejercicios chica puede hacer una buena barriga plana y cintura.

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