Ve y pregúntale, insomnio

Ve y pregúntale, insomnio

Nunca pensé que yo era un amante de sueño tal, tomo posesión de insomnio. Se inició en el sexto mes de embarazo. Me fui a la cama tarde, pero 2 noches, como un reloj, el cuerpo dije «la subida»Y hasta 05.04 de la mañana me mayalas solo en el apartamento.

Nunca pensé que yo era un amante de sueño tal, tomo posesión de insomnio. Se inició en el sexto mes de embarazo. Me fui a la cama tarde, pero 2 noches, como un reloj, el cuerpo dije «la subida»Y hasta 05.04 de la mañana me mayalas solo en el apartamento.

Insomnio – un ataque muy común las mujeres embarazadas que sufren de ella más del 75% de las nuevas madres. Una pequeña parte de ellos no duerme bien por la noche en el primer trimestre, la mayor parte – en el tercero. Causas médicos insomnio son masas.

En primer lugar, la culpa hormonas. Debido a los cambios hormonales en el cuerpo durante el embarazo, el cerebro reconstruye su trabajo. Actividad cortical se ralentiza, y las estructuras subcorticales se activa, y por lo tanto: los cambios en la naturaleza, el comportamiento y…dificultad para conciliar el sueño por la noche.

El segundo – razones fisiológicas. Todo el mundo es sin duda un par de problemas familiares: necesidad frecuente de ir al baño (útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga), creciente barriga (y por lo tanto la complejidad de encontrar la mejor postura durante el sueño), calambres, ardor de estómago. falta de aliento, dolor en la espalda baja y la columna vertebral.

Y, por supuesto, la psicología de la ansiedad inconsciente sobre el niño («Y de repente no se vuelque la cabeza antes de nacer?». «¿Qué pasa si hay malos pruebas?») Experiencias de nacimiento próximo y les acompaña el dolor (especialmente si son la primera), las tensiones asociadas con el embarazo (familia tutela excesiva o viceversa, la indiferencia de su marido, problemas en el trabajo, en el que el jefe no quiere ir a su ubicación).

¿Qué puede ayudar a mejorar el sueño y aliviar vigilias?

Haga sobreexcitado al acostarse. Discusiones de la tarde en el futuro bisabuela de su relación con pañales o guerra virtual con chicas desconocidas en Internet a un lado hasta la madrugada. Intentar «desconectar» del trabajo, de cruzar el umbral de la casa.

Dale a tu cuerpo una carga moderada durante el día: ejercicios para mujeres embarazadas, que se puede hacer en casa, jugando en la piscina, yoga. Pero no hay razón para relajarse y aplicada en el sofá para ver la televisión, leer o merienda – no vale la pena. Trate de caminar más: la cantidad de oxígeno no sucede. Y, además, organizar un paseo por 30-40 minutos antes de ir a la cama.

Antes de ir a la cama no se cargan el cuerpo de los alimentos pesados, va a ser doloroso para digerir toda la larga noche de insomnio. Y tratar de beber menos de la noche a la vejiga no lo lleve al baño por la mañana. Es que vale la pena tomar un vaso de leche caliente, que tiene un efecto calmante.

Pero tomar pastillas para dormir los médicos no recomiendan, especialmente en el primer trimestre, cuando el embrión se forma solamente: pastillas para dormir pueden afectar adversamente el sistema nervioso del niño, causar daños en el hígado y el riñón. Si ninguna de las herramientas anteriores no ayudan a conciliar el sueño – consultar a un ginecólogo, pero en cualquier caso no se dediquen a la automedicación.

Cómo estar embarazada y nada de qué preocuparse

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