Top 5 errores en nuestra dieta

Top 5 errores en nuestra dieta

Error uno: Usted debe ser capaz de comer correctamente.

Uno de los primeros errores en la dieta es el hecho de que muchas personas comen lo bastante variada, aunque los principales nutrientes en la dieta debe ser equilibrada, es decir. E se encuentra no sólo en cantidades suficientes, pero en ciertas relaciones entre ellos. Recibido incorrectamente personas que prefieren el consumo excesivo de carne y productos cárnicos, pan, cereales, grasas animales, productos de confitería, y en grandes cantidades.

Al mismo tiempo subestimado y la desnutrición se incluye en la leche deja el cuerpo muy pequeño «escorias» y rica en vitaminas, aminoácidos y alto valor nutritivo. Estas propiedades se aplican por igual a la crema, queso, requesón, yogur, yogur, acidophilus, que son útiles para las personas de todas las edades y están disponibles en cualquier momento del año. Esta – la base de una nutrición adecuada.

Según la teoría II Mechnikov, prominente microbiólogo ruso, los productos lácteos se convierte en el ácido láctico fermentación pútrida procesos intestinales, lo que resulta en una disminución de la reabsorción de los microorganismos de putrefacción y bacterias, promueve la curación y el rejuvenecimiento del cuerpo. Esto amplía considerablemente y hace una vida humana plena.

La dieta de la mayoría de la gente, un modesto lugar para pescar. A pesar de que es rico en proteínas, vitaminas, tiene un menor contenido calórico en comparación con productos de carne, pero al mismo tiempo una alta digestibilidad. Una nutrición adecuada debe asegurarse de incluir el pescado de mar y de río cocidos o fritos. Con respecto a la subestimación de grasas vegetales, que está bien establecido que son ricos en vitamina F, reduce el colesterol en la sangre y previene el desarrollo de la aterosclerosis.

Es difícil dar preferencia a la utilidad de un solo producto. Así que tenga en cuenta que una nutrición adecuada no proporciona ningún uso excesivo o negligencia de cualquier producto — Es decir, todos debemos, pero con moderación.

El trastorno más común del metabolismo en muchos países desarrollados, la obesidad — el compañero constante de la diabetes. Proceso de adelgazamiento puede ser acelerada por una serie de nutrientes que desencadenan «bloqueado» procesos metabólicos. Entre los más significativos de estos son el cromo, L-carnitina, coenzima Q10, glutamina, colina, inositol, metionina, ácido linolénico, etc., y Eleutherococcus.

Entre las dietas desarrolladas Instituto de Nutrición, con predominio de centeno, pan proteína de salvado, sopas de verduras, carne, pollo, pescado magro, mariscos, verduras y frutas crudas, productos lácteos.

El error que muchas personas es que ellos creen que la obesidad provoca comer demasiado clara. De hecho, incluso unas pequeñas pero sistemáticas necesidades calóricas exceso del cuerpo contra la verdad conduce inevitablemente al aumento de peso.

También error es y reduciendo el número de comidas,

Si se eleva la cuestión de la cantidad de alimentos que una persona debe comer todos los días, la respuesta correcta depende de la persona, pero en cualquier caso el poder del hombre debe corresponder a los costos de la energía.

Es igualmente importante para acostumbrarme a pedir comida, es decir. E Evite comidas informales inoportunos, «fomentar» platos favoritos del apetito, monitorean constantemente el peso del cuerpo y, quizás lo más importante, el ejercicio regular, el trabajo físico, el turismo. Para evitar la formación de un diario de 44 g de grasa corporal debido al potencial de energía excesiva de 400 kcal persona que pesa 70 kg dieta debe ser ejecutado cuidadosamente durante aproximadamente una hora.

Error tres: Muchos viola dieta

Por desgracia, hay que señalar que muchas personas no están familiarizados con la rutina adecuada de las comidas, a menudo violarla. En este poder caótico perturbar la armonía de los órganos digestivos, las causas gastrointestinales y otras enfermedades. La más apropiada, los estudios han demostrado. es de cuatro comidas 4—05:00.

Cuarto de error : Algunas personas no escriben «Reglas de Alimentos»

A menudo se puede ver que la gente está buscando comida deber casi tan aburrido. No les importa las condiciones en donde se ingieren alimentos, y no se dan cuenta de la necesidad de cumplir, como él los llamaba, IP Pavlov, «normas alimentarias».

Nutricionistas modernos, tratando de resolver el problema, presentar una serie de requisitos simples pero necesarias:

1. Sentado a la mesa, es necesario lavarse bien las manos y cambiarse de ropa de trabajo sucia.

2. Antes de la comida tiene que descansar y empezar a comer en reposo.

3. Es necesario crear «apetitoso» ambiente, buena para poner la mesa, incluye una música tranquila y agradable.

4. Antes de tomar la comida, es necesario para saciar su sed bebiendo agua, té, cerveza de centeno, verdura, fruta o jugo de la baya.

5. No es necesario llevar a cabo conversaciones serias en la mesa, leer, resolver crucigramas.

6. Comer debe ser despacio, masticando con cuidado.

7. Después de cada comida hay que enjuague bien la boca.

Temperatura de aproximadamente 60 8. Para las comidas y bebidas calientes recomienda ° C para el frío – no por debajo de 09.12°S.

9. Es necesario regular los movimientos intestinales y asegúrese de que la silla no era yo, al menos, dos veces al día, preferiblemente por la mañana.

Error Cinco: Algunos no saben cómo hacer que el menú

Medios adecuados de nutrición, en la práctica, un consumo razonable de los alimentos alcanzaron su planificación. Las comidas deben ser planificados al menos un día y una semana es mejor. Se debe partir de la suite promedio diario de los productos que los nutricionistas recomiendan.

Es conveniente alternar no sólo ciertos tipos de productos y de variar su cocina, sino también la composición de los alimentos individuales debe ser variada y que coincida con la temporada. Por último, es necesario prestar atención al hecho de que nuestra escritura era fácil de cocinar, no de obra y cubrir el presupuesto familiar.

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