Programa de entrenamiento con pesas en casa

Programa de entrenamiento con pesas en casa

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bodymaster.ru

Para crear el cuerpo perfecto, no es necesario asistir a un centro de fitness de élite con una montaña de un equipo costoso. Todo lo que necesita es el deseo de actuar y pesas!

Suscríbase al gimnasio empinada a veces vale la pena una cantidad decente, pero de ninguna manera es una garantía de que va a lograr resultados perfectos – en comparación con el programa de entrenamiento con pesas en casa, que no le llevará mucho tiempo y cuántas veces has barato costará un par de mancuernas, se puede imaginar.

Equipo no es suficiente? No te preocupes! Este ejercicio se puede realizar con pesas en casa, al aire libre o en el país – en todas partes, donde se pueden encontrar los pesos libres.

Gracias a estos pesos universales, se puede hacer decenas de diferentes ejercicios para todo el cuerpo.

Usted no necesitará guardarlo en su entrenador hackeo casa o Smith máquina y pesas son fáciles de quitar en la despensa o incluso debajo de la cama. Pero es mejor mantenerlos con orgullo en mente, porque es gracias a ellos que usted bombea un cuerpo estupendo. Suena bien, pero? Entonces, ¿qué estás esperando?

Entrenamiento con pesas en casa

Nuestro objetivo – un mínimo de equipo y un resultado máximo en la formación de masa muscular. Va a pasar por todo el cuerpo que se crea una base para un mayor desarrollo y una mancha en los músculos. Incluso si utiliza simuladores en su formación o publique este entrenamiento con pesas capaces de sorprender a tus músculos.

Siga este entrenamiento con pesas tres veces a la semana, usando su propio peso corporal y pesas. Lunes, miércoles y viernes – Estos son los días de tu trabajo. No agregue ejercicios adicionales para este ejercicio en casa. Si necesita cardio – añadir estos bloques en la mañana o después de entrenamiento con pesas. Este entrenamiento de la mascota se puede realizar con una pesa durante un largo período de tiempo.

Mientras que usted ha observado aumento de fuerza y ​​músculo, seguir con este programa!

Sus músculos están constantemente están en el correcto desarrollo, recuerde estos sencillos consejos.

Progresión o nunca tiran enfoques de ejecución

Observe el ejercicio de seguridad y llevar el enfoque hasta el final.

Si su nivel de formación ha crecido aumentar con seguridad el peso. Es decir, si hace ejercicio realizar 3 series de 6-12 repeticiones, y en la primera aproximación, puede realizar todas las 12 repeticiones, añadir peso a la próxima vez que realice este ejercicio.

Fallo muscular

No entrenar en el fallo muscular. Capacitar al punto donde crees que va a tomar el fallo muscular, si intenta realizar otra repetición.

Nutrición

El principio de la ganancia de peso es simple: hay que comer más de lo que necesita para mantener su peso corporal para formar masa muscular. Si no lo hace, puede aumentar la fuerza, construir músculo, pero será muy difícil. Leer más sobre la nutrición para un conjunto de peso se puede leer aquí.

Cómo entrenar con pesas mujeres? Siga este entrenamiento con pesas en el rango de 10 a 15 repeticiones.

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