Oncología y Hematología Clínica EMC

Oncología y Hematología Clínica EMC

Según la Organización Mundial de la Salud, el desarrollo de al menos un tercio de todos los cánceres se pueden prevenir.

Aunque un estilo de vida saludable no puede garantizar la ausencia total de la probabilidad de desarrollar cáncer en los seres humanos, muchos estudios muestran que las personas que han optado por un estilo de vida saludable, reduciendo el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Para la prevención de cáncer y otras enfermedades, hay ciertos consejos universal, dado por los profesionales médicos. Estas actividades están incluidas en el concepto de un estilo de vida saludable y pueden mejorar la capacidad del cuerpo para prevenir el desarrollo de cáncer.

Nutrición y actividad física

Los expertos coinciden en que la obesidad y el sedentarismo pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon y cáncer de mama. De acuerdo con la Sociedad Americana para la lucha contra el cáncer en un 30% a un 40% de los cánceres están directamente relacionados con la dieta (dieta). Comer carne roja se asocia con el desarrollo de ciertos tipos de cáncer, más a menudo, el cáncer de colon y cáncer de próstata.

El consumo de bebidas alcohólicas, especialmente en combinación con el tabaco puede llevar al desarrollo de cáncer de la cavidad oral, garganta y esófago, y este riesgo aumenta con la cantidad de alcohol consumido.

Sin embargo, la dieta puede tener un impacto positivo en la salud humana. Comer más alimentos de origen vegetal, incluidas las frutas, verduras, legumbres (como lentejas y frijoles) y granos enteros, ayuda a prevenir el desarrollo de cáncer del tracto gastrointestinal y el sistema respiratorio.

Elaborado una lista de recomendaciones sobre nutrición y ejercicio físico para la prevención del cáncer.

  • Mantener un equilibrio entre el número de calorías y la actividad física.
  • Mantenga un peso saludable durante toda la vida; Evitar el aumento de peso excesivo.
  • Si ya tiene un exceso de peso u obesidad, tratar de llegar a un peso saludable y mantenerlo.
  • Pegue estilo de vida físicamente activo. Los adultos deben tener por lo menos 5 o más días a la semana, durante 30 minutos al día para hacer ejercicio o pesados, excepto la actividad cotidiana.

    Los niños y adolescentes deben llevarse a cabo estos ejercicios con la misma frecuencia de por lo menos 60 minutos al día.

  • Coma 5 o más tipos diferentes de frutas y verduras todos los días.
  • Elija alimentos más integrales.
  • Limite el consumo de carne roja y listo.
  • Limite el consumo de bebidas alcohólicas.

Por lo tanto, una nutrición adecuada y la actividad física no sólo reduce el riesgo de cáncer, pero también muchas otras enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes.

El papel del sueño

Una buena noche de sueño también contribuye a mejorar la capacidad del cuerpo para combatir el cáncer, como lo demuestran los resultados de varios estudios. La cantidad de tiempo durante el cual una persona duerme cada noche afecta a los niveles de ciertas hormonas en el cuerpo, y el cambio en el nivel natural de estas hormonas pueden afectar la forma solo el cuerpo va a proteger contra el cáncer.

Además, la falta de sueño puede neutralizar el efecto beneficioso de la actividad física con respecto a la prevención del cáncer. Un reciente estudio presentado en la conferencia anual de la Asociación Americana de investigadores en el campo de la oncología, sugieren que la actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo general de cáncer en las mujeres – pero sólo si una mujer duerme bien por la noche. Los altos niveles de estrés también puede conducir a la interrupción del sueño natural / vigilia, lo que puede contribuir al desarrollo de cáncer.

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y restablecer un ritmo saludable de sueño y vigilia.

Examen médico regular

Para la prevención de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, colon y útero, se recomienda tener exámenes regulares:

  • mamografía – cada año desde los 40 años;
  • Colonoscopia – cada 5-10 años, desde la edad de 50;
  • citología – cada 2-3 años, de 21 años de edad.

Es importante recordar que estas recomendaciones son comunes. Dependiendo de otros factores, como la historia familiar o factores de riesgo, algunas personas necesitan para comenzar la detección a una edad temprana y se proyectarán más frecuencia o con menos frecuencia contrario.

Recomendaciones adicionales para la preservación de la salud

  • Se recomienda a las mujeres a hacer un examen independiente de los senos cada mes.
  • Las personas que tienen lunares, se deben inspeccionar periódicamente la piel para el surgimiento de una nueva, grande o irregular en los lunares de la forma; y también para comprobar la uniformidad de moles de color o decoloración.
  • Es importante llevar a cabo todas las medidas preventivas de manera oportuna y si, como resultado de cualquier análisis, reveló la posibilidad de desarrollar el cáncer – llevar rápidamente a cabo el examen más necesario.

Haga preguntas o preocupaciones que usted recibe consejos oncólogo puede enviarnos un e-mail: onco@emcmos.ru

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