El valor de sueño

El valor de sueño

A primera vista parece que el sueño – se acaba de perder horas nos roban "este" vida. Sin embargo, se necesita un sueño reparador al hombre como el aire, debido a que es el único estado del organismo en el que hay una actualización diaria de sus funciones y la acumulación de energía para el día siguiente.

Además, el sueño – una especie de tamiz a través del cual toda la información se zarandea el día vivido: que se deposita en una larga memoria, pero se suprime algo. Por lo tanto, son los que están en duda acerca de una hora dice a sí mismo: "Con esta opinión necesite dormir". Sabios chinos proclaman a sabiendas de que durante el sueño puede hacer frente a todos los problemas.

Para nuestros sueños, buenos y malos, el cerebro responde. En ese momento, cuando dormimos, hay un cambio cíclico en su actividad: una fase de fase lenta del sueño da paso a ayunar. Estos ciclos es 4.6 en promedio por noche.

REM dormir mucho, que es alrededor del 75% de la duración total del sueño y se caracteriza por la lentitud de la actividad cerebral. En este momento, la persona ralentiza la frecuencia cardiaca, disminución de la presión arterial, el cuerpo está completamente relajado.

Sueño REM, por el contrario, es un fenómeno especial. La actividad cerebral se vuelve muy alta, una persona dormida puede observar el movimiento de los ojos. Sueño REM – es el momento, cuando tenemos un sueño.

Esto sucede cada noche, pero no siempre me acuerdo de nuestros sueños. Así que a menudo parece que no lo eran.

Gracias a los sueños de personas viven eschu una vida virtual, que por sus pasiones y emociones no es inferior a la del mundo real. Muchas personas son mucho más felices en un sueño que una realidad. Se sabe que en una creatividad sueño a veces llegar a una altura tal que una persona puede hacer un descubrimiento científico, escribir un poema o música.

Necesidad de sueño cada persona tiene su propia: alguien recupera 08:00 a alguien lo suficiente y cinco. Científicos japoneses dicen que el sueño es necesario para 7:00, y un impacto negativo en la salud tiene como falta de sueño, y su exceso. Sueño de invierno debería aumentar en alrededor de 01:00.

Pero la mujer en cualquier época del año requiere más horas de sueño que las personas.

No todas las personas pueden presumir de un fuerte sueño sano y disfrutar de todo "encantos" insomnio al menos una vez en la vida puede cada uno de nosotros. Sensación de debilidad, dolor de cabeza, disminución del rendimiento – estado más doloroso!

¿Qué nos impide dormir?

Por extraño que parezca, pero una causa frecuente de insomnio se convierte en falta crónica de sueño: en este caso, un estado de sobre-estimulación, cuando se quiere dormir al mismo tiempo, no se puede. A veces el insomnio es un síntoma de depresión, neurosis, enfermedades de la glándula tiroides.

Mala influencia sobre el trabajo del sueño y el cambio, por lo que la forma de compensar de noche de sueño sueño diario es casi imposible – es cualitativamente diferente. Al caer la noche, en la glándula pineal del cerebro produce hormonas especiales sueño – melatonina, que se considera el director titular de la regulación de la actividad humana diaria. El incumplimiento de este ritmo inevitablemente afecta la calidad de nuestro sueño y la vida en general.

Si el insomnio atormentado hombre tres noches seguidas, su actividad cerebral comienza a debilitarse, perdido el foco. Ya la falta de sueño puede conducir a enfermedades graves como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Además, el insomnio crónico provoca en los tejidos del cuerpo, incluso los jóvenes cambios bioquímicos similares al proceso de envejecimiento.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente

Para evitar problemas de sueño, tener en cuenta algunas pautas simples:

  • no te pongas nervioso por la tarde;
  • Ir a la cama a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana;
  • No dormido durante el día;
  • no beber alcohol y no comer menos de 2:00 a dormir;
  • no beber café o fumar en la tarde;
  • hacer ejercicio con regularidad o aptitud;
  • dormir cómodamente – en silencio, la oscuridad, fresco.

Incluir en sus productos menú de la cena, tiene un efecto calmante: miel, leche, plátanos, calabaza, higos.

Si son más de 40 minutos en la cama dando vueltas en vano, ponerse de pie y se consigue alguna actividad tranquila. Tomará un poco de tiempo – y el ahorro de sueño no pasará mucho tiempo!

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