Dieta para los pies

Dieta para los pies

Dieta del pie se basa en una alimentación bien equilibrada. Será más eficaz si se combina con diversos ejercicios físicos.

Antes de utilizar la dieta Pie importante planificar su dieta correctamente. Para ello es necesario tener en cuenta el circuito de alimentación de esta dieta para sus pies.

Pueden ser incluidos en el menú de la pierna dieta los siguientes productos:

  1. Las frutas frescas y verduras que son ricas en vitaminas y minerales. Especialmente recomendado para usar: cítricos, fresas, kiwi, pimientos rojos, zanahorias. Lechuga, repollo, cebollas verdes, albaricoques secos, patatas, plátanos también debería incluirse en la dieta.
  2. Los frutos secos contienen elementos macro y micro.
  3. Chile, ajo, jengibre promover una mejor circulación de la sangre y la reducción de la grasa en las áreas problemáticas.
  4. Las sopas de verduras.
  5. La carne y el pescado son las variedades bajas en grasa, es decir, carne de res, pollo, conejo, salmón, sardinas. Antes de cocinar la carne y el pescado necesita hervir, apagar o cocinar para una pareja.
  6. Variedad Kashi sin añadir aceite. Arroz integral Especialmente útil.
  7. Ensaladas de vegetales y verduras al vapor.
  8. Los productos lácteos con bajo contenido de grasa.
  9. El germen de trigo y soja, que son ricos en magnesio y calcio.
  10. Hígado de res.

Durante el día, se recomienda esta dieta para los pies bebida acerca de Dos litros de líquido. Esto puede ser normal o no carbonatada agua mineral. decocción de rosa mosqueta, jugos de frutas y verduras. Las comidas se pueden preparar usando una caldera doble o Multivarki.

Se recomienda tomar adicional complejos multivitamínicos. Cuando una piel seca es necesario una vez cápsula de uso diario aceite de pescado .

Desde el menú de la dieta de la pierna completamente eliminados:

  1. Los alimentos fritos.
  2. Confitería.
  3. Los productos que contienen grandes cantidades de grasa.
  4. Las bebidas alcohólicas.
  5. Los despojos.

Ofrecemos menú de dieta para los pies.

Desayuno a elegir entre:

  • Sándwich de pan de centeno con queso y mantequilla, pollo, o una decocción es cantar (100 g.). Ensalada de verduras (100 g.) Una taza de té verde.
  • 100g trozo de pollo o carne lengua, que decocción, ensalada de verduras con col y zanahorias (200 g.). Tortilla de huevo, pan de centeno, una taza de té con limón y miel (cuchara 1chaynaya).
  • Ensalada de berza marina (100 g), cazuela, que incluye arroz salvaje, verduras de temporada y la carne (100 g.).

    Taza de café con leche o té verde sin azúcar.

El número de calorías no el desayuno más de 400 calorías.

Almuerzo y cena para elegir (450 kcal):

  • Sopa de verduras (250 ml), estofado de ternera (100 g.) Guisado vegetal (100 g.), Una rebanada de pan de centeno, una taza de té verde con unos albaricoques secos.
  • Halophyte magra (250 ml), pescado hervido (100 g) Ensalada de col (100 g), una rebanada de pan de centeno, una taza de té verde.
  • Sopa de verduras (250 ml.), Carne baja en grasa (100 g.) Ensalada de col vegetales y tomates (150 g.) Un vaso de té verde.

Dieta muy efectiva para los pies combinado con ejercicios en el gimnasio. Recomendaciones antes de beber ejercicio yogur bajo en grasa y comer una manzana. Si tienes hambre después de la escuela, se puede comer un plátano.

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