Cómo cocinar un desayuno ligero

Cómo cocinar un desayuno ligero

Por la mañana, es importante comer para ganar fuerza para el largo y fructífero día.

Para el desayuno, comer una buena comida caliente, beber té o café y un bocadillo.

Mejores cereales para el desayuno, huevos, desayunos secos, productos lácteos, carne o pescado o pasta.

Recetas de desayuno útil y luz

Gachas de avena con frutos secos

Necesitamos que:

Copos de Hercules – 1 taza,

Agua (leche) – 2-3 tazas,

Frutos secos – al gusto

Azúcar – al gusto

Sal – al gusto.

Preparación:

Usted puede cocinar la avena en el agua, la leche o la leche con agua. Para cocinar rápidamente papilla por la mañana, tiene que llenarlo con agua en la noche para que las escamas estaban completamente cubiertos. Mañana resultaren insuficientes para hervir la papilla por la adición de leche caliente o agua hasta el volumen deseado. Si lo desea, agregue el azúcar y la sal.

Cocine gachas durante unos 5 minutos, se puede comer de inmediato o le diera un poco de tiempo para su infusión. Publicar gachas con frutos secos al gusto.

Punta de limpieza: cualquier cereal en la mañana, se puede cocinar más rápido si usted empapa la cebada en la noche en una pequeña cantidad de agua.

Yogur con frutas y granola

Necesitamos que:

Yogur natural – 1 taza,

Muesli (mezcla) – 2 cucharadas. cucharas,

Fruta – en la temporada.

Preparación:

Usted puede comprar muesli ya hechas o cocinar para sí mismos. Para preparar muesli, usted necesita comprar con antelación y combinar la harina de avena, salvado, frutas secas, un poco de nueces picadas.

Conecte muesli con la mezcla de yogur para dar un poco de tiempo para ponerse de pie, agregue una pequeña cantidad de fruta al gusto y la temporada.

Requesón con crema agria y pasas

Necesitamos que:

Queso – 100-150 g,

Crema agria – 2-3 cucharadas. cucharas,

Pasas – 1 puñado,

La canela (opcional) – un poco

Azúcar – opcional.

Preparación:

Requesón con crema agria y combinar las pasas y mezclar. Poner el queso en un plato o en una ensaladera, espolvorear con azúcar y canela.

Necesitamos que:

Huevos – 2 piezas.

Eneldo (picado) – un poco.

Especias

Las patatas cortadas en rodajas y se fríen en aceite por ambos lados hasta que estén doradas. Batir los huevos, si quieres conectar con leche, remover y verter sobre las papas, sal y pimienta y cocine hasta que esté listo. Espolvorear con huevos picados listos eneldo.

Chuleta de queso con un rallador, les espolvorea la pasta, revuelva y deje reposar unos minutos en el fuego. Cuando el queso se derrita – se puede servir como plato independiente o plato de embutidos cocidos, salchichas y otros embutidos.

Punta de limpieza: Queso en esta receta se pueden sustituir por queso.

Pan de pita con verduras

Necesitamos que:

Lavash – 1 hoja,

Las verduras y las hierbas – al gusto y la estación,

La crema agria o salsa mayonesa.

Preparación:

Receta 1: chuleta col china, añadir unas rodajas de tomate fresco, un poco de eneldo picado y el perejil, un poco de mayonesa, revuelva y envuelto en pan de pita.

Receta 2: pepino cortado en tiras finas. Hierbas (al gusto) chop, chop un poco de repollo. Todos mezcla, un poco de sal, condimentar con salsa de crema agria, se puso un pedazo de pita, envolver el tubo o sobre.

Pete – 1 PC.

Tomate -. 1 PC,

Pechuga de pollo (sin hueso de la pierna) – 0,5 a 1 pcs.

Olivos (sin hueso) – 5 uds.

Mozzarella – 2 bolas,

Salsa de tomate agudo – 1 cda. cuchara,

Preparación:

Salsa de tomate grasa Pete. La pechuga de pollo terminado o piernas cortadas en rodajas finas, se puso el pan de pita. Los tomates cortados en rodajas, las bolas de mozzarella, aceitunas dividen en trozos y se distribuyen de manera uniforme sobre el pico. Espolvorear con queso rallado, decorar con hojas de albahaca o perejil.

Cocinar en el horno horno o microondas para derretir el queso.

Sauce – al gusto y el deseo,

Muffin corte por la mitad, los tomates cortados en rodajas, enjuague lechuga y seco, cortar la carne en rodajas finas, picar las verduras. Mitades de bollos engrasar la salsa, espolvorear con las hierbas. Compartir en bollos con rodajas de tomate, sal y pimienta (opcional). En una mitad de bollos con tomate sentar media lechuga, rebanadas de carne.

Rebanadas de carne para poner las hojas de lechuga restantes, cubren todos los bollos segundo medio con círculos de tomate.

Cada pieza de salsa de lubricar el pan, poner la placa de carne en rodajas (Embutidos). Chuleta de queso con un rallador, se combinan con el eneldo picado, mezclar y poner en sándwiches. Cocer en el horno o en el microondas hasta que el queso se derrita.

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