Algunas de ejercicios osteocondrosis

Algunas de ejercicios osteocondrosis

Puesto que el cuerpo humano está interconectado, entonces, no pueden ocurrir procesos estrictamente localizadas. La exacerbación de la enfermedad degenerativa del disco puede ser provocada por muchos factores, incluyendo la falta de ejercicio. Por lo tanto, entre las medidas encaminadas al tratamiento y prevención, es necesario llevar a cabo ejercicios de osteocondrosis.

Osteocondrosis Deportes destacados

Para caminar

El mejor deporte en osteocondrosis – rutas de senderismo. Con esta actividad obras incluyen casi todos los grupos musculares, aumento de la actividad del sistema, corazón y vasos sanguíneos respiratorias.

Ejercicio de Invierno de osteocondrosis recomiendan alternan con el esquí. Esto aumenta la funcionalidad y resistencia

Natación

Para la prevención de la enfermedad discal degenerativa en la compleja variedad de actividades incluyen la natación en la ausencia de dolor. Natación relaja los músculos y aumenta la movilidad articular. Esto debe evitar la hipotermia, para no agravar la enfermedad.

Antes de la inmersión debe ejercer en la osteocondrosis. Entonces, en el agua para realizar las siguientes ejercicios:

  • Mahi y un movimiento circular con un toque a las patas laterales
  • Se pone en cuclillas
  • La flexión y la extensión de la columna
  • Estimulación
  • Espalda.

Después de un baño, se debe calentar y realizar algunos ejercicios para el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco, tome una ducha de contraste, buena frotación con una toalla.

Natación – excelente prevención de la enfermedad degenerativa del disco

Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda

La causa de la enfermedad degenerativa del disco puede tener una mala postura. Para corregir su formación para hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. Cada uno realizado 10 veces.

Acostado sobre su estómago debe doblar los codos y separarlos. Alternativamente enderezar los brazos, levante lentamente ellos. Por lo tanto, es necesario examinar el suelo (no molesto y no tirar de su cuello).

Baja lentamente y las manos.

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